Tu pars trop vite sur ton 70.3
Chaque saison, le même scénario : gros vélo puis extinction au km 12 de la CAP. La méthode BPC en 3 points pour réussir ton pacing 70.3.
Entraînement
Portraits
Alex, 20 ans de triathlon : de Gérardmer à Hawaii, l'histoire d'une persévérance
Du relais de Gérardmer à la qualification Hawaii. 20 ans de triathlon, une blessure au genou, et la persévérance comme moteur.
Portraits
Golwen, du Kayak Haut Niveau à Kona : l'Œil Critique d'un Performeur
Du kayak haut niveau à 8h54 à Roth en passant par Kona. Portrait d'un athlète BPC qui ne négocie jamais avec lui-même.
Portraits
Benjamin Pernet, de la Filière Haut Niveau à l'Entrepreneuriat : 15 Ans de BPC
Portrait du fondateur de BPC Triathlon Coaching. 12 ans en filière haut niveau, le saut entrepreneurial, les galères, les fiertés et la vision pour l'avenir.
Mental
Le Plaisir en Triathlon Est Relatif : Pourquoi le Plaisir "Construction" Bat le Plaisir "Facile"
Le plaisir facile s'use, le plaisir de construction dure. Dopamine, adaptation hédonique et théorie de l'autodétermination appliquées au triathlon.
Mental
Motivation vs Système : Pourquoi les Triathlètes Qui Durent Ne Comptent Pas sur la Motivation
La motivation est un invité de passage. Les triathlètes qui durent construisent un système. 4 piliers, science des habitudes et plan d'action en 7 jours.
Physiologie
Le Plafond Métabolique : Ton Corps a un Budget Énergétique, et Tu Ne Peux Pas le Dépasser
Ton corps ne peut pas dépasser ~2.5x son métabolisme de base sur le long terme. Science du plafond métabolique, lien avec le RED-S, et gestion concrète.
Nutrition
Hydratation Marathon Ironman : Pourquoi Tu Bois Moins Quand Tu En As Le Plus Besoin
Pourquoi tu te déshydrates sur le marathon d'un Ironman alors que tu buvais bien à vélo. Physiologie, protocole personnalisé et erreurs à éviter.
Natation
Natation Triathlon : Pourquoi votre technique stagne et comment 'recâbler' votre progression
Découvrez les 5 qualités mentales pour transformer votre technique en natation triathlon. Focus sur l'apprentissage long terme.
Mental
Motivation vs Système : Comment durer en Triathlon ?
La motivation ne suffit pas pour un Ironman. Découvrez comment construire un système d'entraînement durable basé sur la physiologie et la régularité.
Nutrition
Capteurs de Glucose : Pourquoi ce n'est pas votre "Jauge d'Essence"
Vous pensez utiliser un CGM comme jauge d'énergie ? Découvrez pourquoi c'est une erreur physiologique majeure et comment mieux gérer votre nutrition.
Planification
Calibrer sa reprise post-coupure : Pourquoi vos ressentis sont des "Hard Data"
La reprise ne se lit pas que dans les watts. Découvrez comment utiliser vos données Wellness et le monitoring BPC pour calibrer votre charge.
Physiologie
La Science de la Reprise : 6 Erreurs Fatales qui Ruinent votre Saison Ironman dès l'Hiver
80% des blessures de printemps naissent en hiver. Les 6 erreurs de reprise qui ruinent votre saison Ironman et comment les éviter grâce à la data.
Coaching
Proof of Authority : À l'intérieur d'une saison Ironman millimétrée
Comment Laurent Marcilloux a enchaîné 4 Ironman en 5 mois grâce à une gestion millimétrée de la charge et des pics de forme.
Natation
Nager en Pleine Conscience : Activez Vos 5 Sens
Découvrez comment utiliser vos cinq sens pour améliorer votre ressenti de l'eau, votre technique en crawl et retrouver plus de plaisir à nager.
Analyse
Marathon New York : l'analyse de la course de Cédric Florimond
Découvrez comment Cédric Florimond a réalisé 2h33'15 au marathon de New York 2025. Analyse détaillée avec les données GPS, FC et puissance.
Résultats
Marbella 70.3 : BPC, des plans précis qui performent
16 athlètes BPC au départ, 16 finishers. 87% de précision puissance, TSB optimal et exécution remarquable. Analyse des chiffres clés.
Cardio
Marathon vs ultramarathon : adaptations cardiaques et risque de FA
Les coureurs de marathon et d'ultramarathon ne développent pas le même profil cardiaque. Découvrez les implications pour votre santé.
Nutrition
Combien de protéines pour le triathlon longue distance ?
Découvrez pourquoi 0,8 g/kg ne suffit pas et comment viser la zone optimale de 1,2–1,6 g/kg pour la performance en endurance.
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