Étude qualitative 2026 : chez 12 athlètes d’endurance, le cycle menstruel ressort comme un signal individuel, pas une règle automatique.
Physiologie
Base de connaissances scientifiques
Cette bibliothèque regroupe les synthèses des études scientifiques qui nourrissent mon approche du coaching. Physiologie, nutrition, aérodynamique, récupération : chaque article traduit la recherche en applications concrètes pour ta performance.
Étude qualitative 2026 : chez 12 athlètes d’endurance, le cycle menstruel ressort comme un signal individuel, pas une règle automatique.
Revue narrative Ørtenblad et al. (SJMSS, 2026) : compartiments glycogéniques sous-cellulaires, cinétique de déplétion, restauration entre séances et stratégies glucidiques pour la performance en endurance.
Étude Master@Heart (Circulation, 2026) : première étude à utiliser des wearables pour objectiver le lien charge d'entraînement / athérosclérose coronarienne chez 222 athlètes masters. OR 5,85 pour le quartile le plus chargé.
Scoping review de 124 études sur la Critical Speed et le D' en course à pied. Physiologie, protocoles de mesure, profils Diesel vs Puncheur et applications terrain.
Étude Bliekendaal & Pires (IJERPH, 2026) : 75% des triathlètes avalent de l'eau en nageant. 4+ gorgées = risque de troubles GI multiplié par 5. 1294 athlètes, 6 triathlons.
Validation systématique du moteur nutrition : 42 scénarios d'entraînement, 10 plans course, 138 assertions. 100% de conformité, zéro violation de sécurité. Étude d'ablation des composants.
Note de validation technique : 511 courses réelles, 93 athlètes, 24 parcours. MAPE 3.3-7.3% selon le profil. Modèle physique, personnalisation, étude d'ablation.
Étude Ranieri et al. (IJSPP, 2026) : la FC permet de rester 85% du temps dans la zone prescrite en endurance, contre 69% pour l'allure. En HIIT, les deux chutent.
Un prototype conçu par design computationnel améliore l'économie de course de 3.5% par rapport aux meilleures chaussures carbone du marché. 15/15 coureurs améliorés.
Étude prospective Jandacka 2026 : la pronation n'est pas le facteur clé de la tendinopathie achilléenne. Volume et biomécanique analysés.
L'étude Hollander et al. (2026) révèle l'impact de la santé orale sur la performance : VO2max, puissance, inflammation. Synthèse Le Labo BPC.
L'étude Burke et al. (2026) montre que couper les glucides perturbe davantage le métabolisme que réduire les calories chez les athlètes élites. Synthèse Le Labo.
Rubio, Racinais et al. (2026) : ajouter un bloc chaleur en semaine 3 d'un camp altitude ne dégrade pas la réponse hématologique, mais n'apporte pas de gain supplémentaire et réduit la SpO2 à l'effort.
Keller et al. (IJSPP, 2026) prouvent qu'on peut mesurer de façon fiable le profil physiologique sous fatigue post-vélo. La durabilité devient une donnée mesurable.
40 sédentaires, 12 mois de prépa structurée, un Ironman au bout. L'étude UBC ULTRA documente la transformation physiologique et psychologique complète.
Analyse d'une cohorte suivie de 16 à 63 ans : quand atteint-on le pic physique ? À quelle vitesse décline-t-on vraiment ? Les réponses pour le triathlète.
Analyse de la méta-analyse de Noakes (2025) : la fatigue est dictée par le cerveau et l'hypoglycémie, pas par le vide musculaire. Révolutionnez votre nutrition.
Revue critique sur l'utilisation des capteurs de glucose continus chez les athlètes d'élite sans diabète. Analyse des limitations techniques, physiologiques et des applications potentielles.
Analyse scientifique des besoins protéiques réels : entre recommandations officielles (0,8 g/kg) et tendances sur les réseaux sociaux. Fourchette optimale, populations spécifiques et qualité des protéines.
Analyse du capteur hydrogel PBTM-3 : tolérance à la chaleur extrême, propriétés antibactériennes et précision du monitoring cardiorespiratoire. Une révolution technologique pour le suivi en conditions d'ultra-endurance.
Revue narrative des risques physiologiques et psychologiques du déficit énergétique chez l'ultra-traileur et le triathlète longue distance. Analyse de la prévalence (jusqu'à 65%), des facteurs psychologiques et des implications pratiques.
Analyse des biomarqueurs de stress organique après le Marathon de Boston 2024. Découverte majeure : l'hydratation ne suffit pas à protéger les reins et intestins lors d'un marathon, avec 88% des coureurs au-dessus du seuil de risque de lésion rénale aiguë.
D'autres synthèses scientifiques seront ajoutées régulièrement. Physiologie de l'endurance, métabolisme énergétique, adaptations à l'entraînement.
Optimisation aérodynamique, position sur le vélo, équipements : ce qui fonctionne vraiment selon la science.
Sommeil, nutrition post-exercice, stratégies de récupération : les données probantes pour optimiser ta régénération.