Faire progresser tes chronos.
Préparer un 70.3 ou un Ironman, améliorer tes références ou viser une qualification : ton objectif guide les priorités, les tests de terrain et la stratégie de course.
Voir les résultats et leurs analysesLe coaching BPC / Benjamin PernetTon projet.
Ton projet.
Un coach
à tes côtés.
Préparer un premier 70.3, progresser sur Ironman, retrouver de la régularité. On construit à partir de ta réalité.
Un suivi personnel, du premier échange au débrief de course.
Pour qui / quatre besoinsProgresser en triathlon.
Progresser en triathlon.
Garder ta vie dans le plan.
Le coaching BPC s’adresse aux triathlètes qui recherchent la performance, un entraînement structuré et intelligent, un équilibre professionnel et familial, et un suivi éclairé par la science et les données.
Savoir pourquoi tu t’entraînes.
Un plan hebdomadaire personnalisé donne un rôle à chaque séance. Volume, intensité et récupération sont organisés autour de ton niveau, puis ajustés à ta progression et à ta fatigue.
Comprendre la méthode BPCPartir de tes disponibilités réelles.
Ton emploi du temps professionnel, tes engagements familiaux et le temps nécessaire pour récupérer donnent le cadre. En cas de déplacement ou d’imprévu, le dialogue avec Benjamin permet de réajuster la semaine.
Présenter mon objectif et mes contraintesComprendre ce qui te fait progresser.
Puissance, fréquence cardiaque, allure, tests de terrain et sensations sont croisés pour suivre la charge et la progression. Les recherches synthétisées dans le Labo éclairent les décisions, avec leurs conditions d’application et leurs limites.
Explorer les recherches utiliséesLa méthode / trois points d’appuiTon plan avance
Ton plan avance
avec toi.
La précision se joue dans les décisions de chaque semaine.
Poser le bon objectif.
Ton historique, tes contraintes, tes disponibilités et tes envies donnent le point de départ.
Rendre le travail utile.
Une planification adaptée, des séances structurées et des tests pour suivre ta progression.
Garder le lien.
Le dialogue et l’analyse des séances permettent d’adapter la charge à ce que tu vis.
Ton coach / Benjamin PernetUn parcours.
Un parcours.
Une méthode à découvrir.
Douze ans en filière haut niveau, de 1999 à 2011, puis le lancement de BPC fin 2011 : une expérience du triathlon mise au service de chaque projet.
Le collectif BPCUn projet personnel.
Un projet personnel.
Une aventure partagée.
Les stages mettent des visages sur le suivi à distance. Du temps pour s’entraîner, échanger et apprendre ensemble.
Découvrir le Tri Camp Salou
L’accompagnement BPCUn suivi complet.
Un suivi complet.
Un tarif clair.
Sans engagement de durée. Premier mois satisfait ou remboursé.
Coaching à distance
90 €/ mois
+ 90 € de diagnostic initial, une seule fois à la signature.
Analyse du profil, forces et points à travailler, roadmap et premier plan d’entraînement.
Déposer ma candidature- Plan d’entraînement hebdomadaire personnalisé
- Analyse de tes séances et ajustements
- Feedback régulier sur tes progrès
- Tests de terrain et zones personnalisées
- Stratégie course 70.3 et Ironman
- WhatsApp et email illimités avec ton coach
- Accès prioritaire aux stages BPC
Le nombre de triathlètes suivis est limité. Benjamin étudie chaque candidature personnellement ; un délai peut précéder le début du suivi.
Avant de se lancer
Faire connaissance.
Comment concilier le triathlon avec le travail et la famille ?
Le plan est construit autour de tes disponibilités réelles, de ton emploi du temps professionnel, de tes engagements familiaux et de la récupération. Le volume et les priorités sont personnalisés. En cas de déplacement ou d’imprévu, le dialogue avec Benjamin permet de réajuster la semaine.
Comment la science et les données guident-elles le suivi ?
Benjamin croise la puissance, la fréquence cardiaque, l’allure, les tests de terrain et tes sensations pour suivre la charge et la progression. Les recherches synthétisées dans le Labo BPC éclairent les décisions avec leurs conditions d’application et leurs limites. Une montre GPS suffit pour démarrer ; l’analyse s’adapte aux données dont tu disposes.
Comment démarre le coaching ?
Tout commence par une candidature courte. Tu reçois ensuite par email le lien pour réserver un appel découverte gratuit de 30 minutes. Si on décide de travailler ensemble, on réalise ton diagnostic initial (analyse de profil, forces/faiblesses, roadmap 3-6-12 mois) puis ton premier plan d'entraînement arrive dans la semaine.
Faut-il un capteur de puissance ou une montre GPS ?
Une montre GPS suffit pour démarrer. Le coaching s'adapte à ton équipement : FC, allure, puissance si tu en disposes. L'intégration fonctionne avec Garmin, Wahoo, Polar, Stryd et la plupart des capteurs.
Combien d'heures par semaine faut-il pouvoir s'entraîner ?
Le plan est construit autour de TES disponibilités, pas l'inverse. Des athlètes progressent avec 6h hebdomadaires comme avec 15h. La clé est la qualité et la régularité, pas le volume brut.
Que se passe-t-il si je suis malade ou si un imprévu bouleverse ma semaine ?
Le plan est ajusté en temps réel. Tu préviens par WhatsApp ou email, et la semaine est recalibrée en fonction de ta situation. C'est exactement la différence entre un coach humain et un plan générique.
Puis-je arrêter quand je veux ?
Oui. Le coaching est sans engagement de durée, résiliable à tout moment, et le premier mois est satisfait ou remboursé.
Dans la duréeConstruire le chemin.
Construire le chemin.
Vivre la ligne d’arrivée.
Le coaching relie le travail du quotidien à ce que tu veux accomplir le jour de course.
Aurélia Boulanger à Mont-Tremblant.
Une victoire en 4:08:34 après cinq saisons de collaboration. L’analyse détaille le travail de charge, de récupération et de durabilité.
Lire la trajectoire d’AuréliaGwénaël Changeon à Thun.
8h31’13, 1er M40-44 et un marathon en 2h49’05. Une lecture du pacing et de l’écart entre le plan et le réalisé.
Lire l’analyse de ThunThibault Barbe à Roth.
9h44’46, dont 3h17’10 au marathon. Dix-huit mois de suivi pour conserver son niveau de course après le vélo.
Lire l’analyse de RothChaque résultat appartient à une trajectoire individuelle. Les analyses présentent les données disponibles, le contexte et leurs limites.
La candidatureParle-moi
Parle-moi
de ton projet.
Ton parcours, ton envie, tes contraintes. On commence ici.
Le parcoursCandidate d’abord.
Candidate d’abord.
Choisis ton créneau ensuite.
Le formulaire permet à Benjamin de comprendre ton objectif, ton expérience et tes contraintes avant l’appel.
01 · Candidature
Présente ton projet en 2 minutes.
Une fois le formulaire envoyé, tu reçois par email le lien vers le système de réservation.
02 · RéservationChoisis ton appel avec Benjamin.
Le calendrier arrive dans ta boîte mail après le dépôt de candidature.
Déposer ma candidature