Revue critique sur l'utilisation des capteurs de glucose continus chez les athlètes d'élite sans diabète. Analyse des limitations techniques, physiologiques et des applications potentielles.
Nutrition
Base de connaissances scientifiques
Cette bibliothèque regroupe les synthèses des études scientifiques qui nourrissent mon approche du coaching. Physiologie, nutrition, aérodynamique, récupération : chaque article traduit la recherche en applications concrètes pour votre performance.
Revue critique sur l'utilisation des capteurs de glucose continus chez les athlètes d'élite sans diabète. Analyse des limitations techniques, physiologiques et des applications potentielles.
Analyse scientifique des besoins protéiques réels : entre recommandations officielles (0,8 g/kg) et tendances sur les réseaux sociaux. Fourchette optimale, populations spécifiques et qualité des protéines.
Analyse du capteur hydrogel PBTM-3 : tolérance à la chaleur extrême, propriétés antibactériennes et précision du monitoring cardiorespiratoire. Une révolution technologique pour le suivi en conditions d'ultra-endurance.
Revue narrative des risques physiologiques et psychologiques du déficit énergétique chez l'ultra-traileur et le triathlète longue distance. Analyse de la prévalence (jusqu'à 65%), des facteurs psychologiques et des implications pratiques.
Analyse des biomarqueurs de stress organique après le Marathon de Boston 2024. Découverte majeure : l'hydratation ne suffit pas à protéger les reins et intestins lors d'un marathon, avec 88% des coureurs au-dessus du seuil de risque de lésion rénale aiguë.
D'autres synthèses scientifiques seront ajoutées régulièrement. Physiologie de l'endurance, métabolisme énergétique, adaptations à l'entraînement.
Optimisation aérodynamique, position sur le vélo, équipements : ce qui fonctionne vraiment selon la science.
Sommeil, nutrition post-exercice, stratégies de récupération : les données probantes pour optimiser votre régénération.