Qu'est-ce que la Critical Power en cyclisme ?
La Critical Power (CP) en cyclisme correspond à la puissance maximale soutenable pendant environ 45-60 minutes. Elle représente la frontière entre les domaines d'intensité modéré et intense.
Ce calculateur utilise le modèle de Monod & Scherrer, basé sur deux tests d'effort (5 minutes et 20 minutes) pour estimer ta CP. C'est une référence en physiologie de l'exercice.
Comment utiliser ce calculateur ?
- Effectue un test de 5 minutes à puissance maximale constante
- Après récupération complète (24-48h), effectue un test de 20 minutes à puissance maximale constante
- Entre tes puissances moyennes (en Watts) dans le calculateur
- Ta CP, ta FTP estimée et ton W' seront calculés automatiquement
Pourquoi calculer ta CP ?
- Définir tes zones FTP avec précision
- Planifier tes séances d'intervalles efficacement
- Suivre ta progression physiologique
- Optimiser ta gestion d'effort sur longue distance
CP vs FTP : quelle différence ?
La CP est basée sur un modèle mathématique précis (Monod & Scherrer), tandis que la FTP est estimée comme 95% de la puissance sur 20 minutes. La CP offre une approche plus scientifique et personnalisée de ton seuil.
💡 Conseil BPC : Répète ces tests toutes les 6-8 semaines pour suivre ta progression.