Training Stress Score — Comprenez et optimisez votre entraînement en triathlon et sports d'endurance
Note : Cette formule est une approximation pédagogique du modèle de Coggan. Le TSS réel nécessite des données de puissance normalisée (NP) et FTP individualisé. Outil à visée éducative pour comprendre les principes de charge d'entraînement.
Référence : Un TSS de 100 correspond à 1 heure d'effort à votre seuil (FTP). Une séance facile de 2h peut générer ~80 TSS, tandis qu'une séance intensive de 1h peut atteindre 80-120 TSS.
Le TSS ne prend pas en compte votre contexte de vie. Une séance de 100 TSS peut être facile un jour et épuisante le lendemain :
Progression saine et durable (< 5 CTL/sem).
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