Qu'est-ce que le découplage aérobie (Pw:Hr) ?

Le découplage aérobie (Pw:Hr) mesure la dérive cardiaque lors d'efforts prolongés. Il compare l'Efficiency Factor (puissance normalisée divisée par fréquence cardiaque moyenne) entre la première et la seconde moitié d'une sortie. Un découplage faible ( 5%) suggère une fatigue cardiaque et une base aérobie à renforcer.

Comment fonctionne l'analyseur ?

L'analyseur importe votre fichier .FIT, filtre les données actives (puissance > 0W), divise la séance en deux moitiés égales, puis calcule la Normalized Power (NP) et la fréquence cardiaque moyenne pour chaque moitié. Il calcule ensuite l'Efficiency Factor (EF = NP / FC moy) pour chaque moitié, puis le pourcentage de découplage : (EF1 - EF2) / EF1 x 100. Toutes les analyses sont effectuées localement dans votre navigateur.

Quelle est la durée minimale requise ?

L'outil nécessite au minimum 10 minutes de données actives (pédalage effectif avec puissance > 0W). Pour une analyse pertinente du découplage, il est recommandé d'analyser des sorties d'au moins 1h à 1h30 en endurance fondamentale, réalisées à intensité stable sans interruptions prolongées.

Qu'est-ce que la Normalized Power (NP) ?

La Normalized Power (NP) est une métrique développée par TrainingPeaks qui estime le coût physiologique d'un effort en tenant compte de la variabilité de la puissance. Elle utilise une moyenne mobile de 30 secondes élevée à la puissance 4 pour refléter la charge métabolique réelle. La NP est plus représentative que la puissance moyenne pour évaluer l'intensité d'une sortie avec variations.

Mes données sont-elles sécurisées ?

Absolument. L'analyse est effectuée à 100% localement dans votre navigateur. Votre fichier .FIT n'est jamais envoyé sur internet ni stocké sur nos serveurs. Les données restent sur votre appareil et sont supprimées dès que vous fermez la page. Votre confidentialité est totalement garantie.

Comment interpréter mon résultat ?

Un découplage 10% révèle une dérive cardiaque importante : vous devriez augmenter le volume de vos sorties longues en zones basses (Zone 2) pour renforcer votre endurance fondamentale.

Analyseur de Découplage Aérobie (Pw:Hr)

⚠️ Avertissement Important

Ces mini-tools BPC Triathlon Coaching sont fournis à titre informatif et pédagogique.

Les résultats affichés sont des estimations pouvant comporter des erreurs (données d'entrée, capteurs, conditions de test, limites des modèles, bugs).

Ils ne constituent pas un avis médical, un diagnostic, ni un dispositif médical, et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.

Toute pratique sportive comporte des risques : vous êtes seul responsable de l'utilisation des outils et des décisions d'entraînement qui en découlent.

⚕️ En cas de doute (douleur, malaise, pathologie, reprise, traitement, grossesse), consultez un médecin avant de poursuivre.

🔒 Lorsque l'outil le permet (ex. import .FIT), le traitement est réalisé localement dans votre navigateur, sans envoi volontaire de données à nos serveurs.

Avertissement / Disclaimer Ces mini-tools BPC Triathlon Coaching sont fournis à titre informatif et pédagogique. Les résultats affichés sont des estimations pouvant comporter des erreurs (données d'entrée, capteurs, conditions de test, limites des modèles, bugs). Ils ne constituent pas un avis médical, un diagnostic, ni un dispositif médical, et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Toute pratique sportive comporte des risques : vous êtes seul responsable de l'utilisation des outils et des décisions d'entraînement qui en découlent. En cas de doute (douleur, malaise, pathologie, reprise, traitement, grossesse), consultez un médecin avant de poursuivre.

Lorsque l'outil le permet (ex. import .FIT), le traitement est réalisé localement dans votre navigateur, sans envoi volontaire de données à nos serveurs.

🔬 Découplage Aérobie

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